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蜂蜜水的正确喝法及最佳时间蜂蜜的营养(蜂蜜水的正确喝法)
发布时间:2023-09-02 14:05:31编辑:尤蓝菁来源:
今天锅盖头来为大家解答以上问题,蜂蜜水的正确喝法及最佳时间蜂蜜的营养,蜂蜜水的正确喝法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
有一种说法:朝喝盐水,午喝茶,晚喝蜂蜜水。其实是有道理的。不过蜂蜜水什么时候喝,也可以根据不同人的不同情况而定,一般晚饭后2小时为宜,冲泡水温不高于40℃。
喝蜂蜜水的禁忌
1、忌早餐第一杯蜂蜜水
蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。而且,蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,新物质与废弃残渣混合,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。
2、切忌睡前喝蜂蜜水
睡前喝了兑白开水的蜂蜜,不仅达不到促进睡眠的效果,还会使血糖迅速升高,从而转换成脂肪堆积在身体里。如果喝蜂蜜水后不刷牙,大量的细菌会在你睡觉的时候腐蚀你的牙齿哦!
3、忌开水冲饮
把蜂蜜加热到67℃时,时间稍长,就会使蜂蜜内的淀粉酶发生分解,色泽也变暗蜂蜜中的维生素C破坏1/5至1/2。蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时,要用温水冲饮,水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜,不仅破坏了其丰富的营养物质,还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
4、忌空腹喝蜂蜜水
蜂蜜水属于甜食,在空腹的情况下饮用只会增加胃酸的分泌,导致胃酸过多,对胃黏膜有损伤。长期饮用会导致体内酸性增加,胃溃疡和十二指肠溃疡就离你不远了。
蜂蜜水什么时候喝
1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜,那样营养物质会被破坏。因此,蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
2、蜂蜜的食用时间大有讲究,一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者,则应根据病情确定食用时间,以利于发挥其医疗作用。
3、服用量每次最好在25-50克,一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养,还有可能引起轻微腹泻。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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