练习瑜伽对身体思想和灵魂有很多好处包括缓解经痛

练习瑜伽对身体、思想和灵魂有很多好处，包括缓解经痛。

痛经是女性常见的主诉。它的范围从轻度到使人虚弱的抽筋，使日常活动难以进行。

对付经痛，有的女性会用热水瓶镇痛、喝柠檬水、休息。其他人通过服用止痛药来控制他们的不适。

一般锻炼或瑜伽姿势可以缓解痛苦的月经来潮。

儿童姿势，也称为 Balasana 是一种放松的姿势，是任何瑜伽练习中最活跃的姿势。在这个姿势中，坐直，双腿交叉在下方。然后，面朝地面躺下，充分伸展双臂。将身体向后滚动时深吸气并呼气。该姿势是月经来潮最有效的姿势。此外，它有助于放松心灵。

斜躺扭转

斜躺是缓解月经来潮最舒适的姿势之一，因为它让您感觉良好，同时提供许多好处，例如

在伸展膝盖和脚踝的同时加强腹部、大腿和臀部深层屈肌。

让疲惫的双脚得到休息。

加强弧线。

增加消化。

协助坐骨神经痛治疗

帮助缓解经期不适症状

标签：

免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！