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我们如何确保从饮食中摄取足够的镁
发布时间：2023-04-23 16:49:42编辑：来源：
是时候进行一些饮食改变以增强能量并建立健康的免疫系统了吗?
虽然镁被认为是一种次要营养素，但它对您的整体健康起着重要作用，并且对身体的每个功能和组织都是必不可少的。
健康专家 Vanessa Ascencao 指出，镁是人体运作所需的必需矿物质，它存在于每个细胞中，用于数百种生化反应以保持身体健康。
“缺乏镁可能会导致肌肉痉挛、头痛、身心疲劳、易怒和失眠。镁不足还与糖尿病、高血压和心肌梗塞等健康问题有关。研究表明，低镁甚至可能使维生素 D 在体内失效，从而影响钙和磷酸盐水平，”Ascencao 说。
“镁缺乏症是一个日益严重的问题，因为饮食不当和土壤耕种到镁耗尽的地步。缺乏症也可能由 2 型糖尿病等健康状况和克罗恩病等消化问题引起，”她补充道。
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