有氧运动可能有助于降低流感或肺炎死亡风险

一项研究表明，经常快走、游泳、跑步和爬楼梯的人死于流感或肺炎的风险会显着降低，即使每周的风险水平低于建议值。

然而，发表在《英国运动医学杂志》上的研究结果表明，可能存在一个水平，超过该水平，效果就会趋于稳定，或者在肌肉强化活动的情况下变得潜在有害。

建议成人每周至少进行 150 分钟的中等强度活动，或 75 分钟的剧烈强度、有氧运动或同等组合，再加上每周至少两次中等或更高强度的肌肉强化活动。

肌肉强化活动包括使用重量和阻力带;深蹲、弓步和俯卧撑(健美操)等练习;和繁重的园艺工作。

在这项研究中，在考虑了潜在的影响因素后，达到建议的每周体育活动目标的人死于流感或肺炎的风险几乎是未达到这两项目标的同龄人的一半(48%)。

考虑到潜在的影响因素后，仅满足有氧活动目标与风险降低 36% 相关，而仅满足肌肉强化目标与风险没有任何显着差异相关。

美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的研究人员表示，“虽然(每周 10-150 分钟)由于低于建议的持续时间而经常被贴上‘不足’的标签，但相对于缺乏身体活动，它可能会带来健康益处。”

该团队收集了 1998 年至 2018 年间参与全国调查的 577,909 名成年人的反馈。

在平均九年的监测期内，有 81,431 名参与者死亡;其中 1,516 人死于流感和肺炎。

与没有进行有氧运动的人相比，每周进行 10-149、150-300 和 301-600 分钟有氧运动的人的风险分别降低了 21%、41% 和 50%。但每周超过 600 分钟就没有看到额外的好处。

当谈到肌肉强化活动时，与每周少于两次的锻炼相比，达到每周两次的目标与风险降低 47% 相关，但七次或更多锻炼与风险增加 41% 相关。

这是一项观察性研究，因此无法确定原因，此外研究人员也承认存在各种局限性。例如，这项研究依赖于个人对某个时间点的回忆。

尽管如此，研究人员表示，“降低成人流感和肺炎死亡率的努力可能集中在减少无氧运动的发生率和增加每周两次肌肉强化活动的发生率上。”

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