在热浪期间吃这种水果可以保持水分

炎热的天气是此刻每个人都可以谈论的话题。虽然应该享受这些阳光明媚的日子，但在这段时间保持安全也很重要，因为过多暴露在高温下会导致头晕、肌肉痉挛和恶心。

有很多方法可以“抵御”热浪，比如开最好的风扇、避开一天中最热的时间以及保持水分充足。最后一条提示非常重要，因为在高温下脱水会增加中暑的风险。

如果您厌倦了从最好的水瓶中喝水，那么吃富含水分的食物可以对您的水分水平产生巨大的影响。生的水果和蔬菜含水量最高，许多资料建议食用含水量超过 80% 的水果和蔬菜，以帮助您的身体获得所需的水分。

这种水果的含水量高达 91%，因此如果您今年夏天感到炎热，它绝对是您的首选零食。除了水分含量外，这种水果还富含维生素，并具有许多其他健康益处供您享受。答案是……草莓!

为什么你应该在热浪中吃草莓

有很多原因可以解释为什么您应该在日常生活中吃草莓，而不仅仅是在热浪期间。草莓含水量高达 91%，具有令人难以置信的保湿效果，并且富含维生素 C，有助于保护您的身体细胞、保持皮肤健康、支持骨骼和关节健康，并改善您的整体健康和福祉。

草莓富含维生素和矿物质，并且纤维含量高。它们还富含一种称为花青素的抗氧化剂，以其抗炎特性而闻名。许多研究表明，定期吃草莓可以减少炎症，有助于预防多种疾病，如糖尿病、癌症和心脏病。

除了对健康有许多好处外，草莓还是夏季流行的水果，因为这是一年中草莓的上市季节。虽然草莓天然是甜的，但它们实际上不含大量糖，是一种可以轻松融入您的饮食的健康零食。除了水果盘和冰沙之外，吃草莓的一种有趣方法是将它们添加到沙拉中以增加甜味。

根据植物订阅服务Grubby 的数据，根据含水量，草莓位列最补水食物的前 10 名。事实上，草莓仅排名第七，排在黄瓜、西瓜、生菜和西红柿之后，这五种最补水的食物都在其中。蘑菇、甜瓜、西兰花、桃子、橙子和葡萄也在名单上，所以你可以选择富含水分的水果和蔬菜，让自己在热浪期间保持水分。

标签：

免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！