当你停止喝咖啡时你的身体会发生什么

没有什么比从一杯咖啡开始赚钱更好的了。咖啡、茶和其他热饮是日常生活的重要组成部分，从您最喜欢的咖啡店买一杯到与朋友见面喝一杯热气腾腾的咖啡。

但是，咖啡和其他含咖啡因的饮料可能会让人上瘾，喝太多会对您的健康产生负面影响。如果您想抑制咖啡因成瘾或想完全戒除咖啡因成瘾，以下是当您停止喝咖啡时您的身体会发生的 7 件事。

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1.戒断症状

无论您每天喝多少杯咖啡，在戒掉咖啡后，您通常都会感到戒断症状。从饮食中去除咖啡的头几天会有点不舒服，人们经常会出现头痛、头晕、失眠、情绪波动和流感样症状。主要原因是你没有得到身体已经习惯的肾上腺素和多巴胺的刺激。虽然这些戒断症状处理起来并不有趣，但它们应该会在最初几天后消失。许多专家实际上建议慢慢减少摄入量或改喝含咖啡因含量较低的饮料，而不是完全不喝咖啡，这样您就不会出现这些最严重的症状。查看这6 种咖啡替代品，以获得最佳的健康替代品。

2. 注意力难以集中

许多人早上用咖啡来叫醒自己，为新的一天做好准备。当你戒掉咖啡因时，你可能会感到昏昏沉沉、疲劳和易怒，这会导致你很难集中注意力。由于缺乏兴奋剂，您可能会发现很难集中注意力，很容易分心，并且发现您的生产力水平处于历史最低水平。同样，一旦您的身体习惯了系统中不含咖啡因，注意力集中的困难就会很快消失。

3.体重变化

当您停止或重新喝咖啡时，体重有时会发生变化。对于某些人来说，从饮食中去除咖啡会使他们体重增加，而其他人可能会减轻体重。由于咖啡会暂时抑制您的食欲，因此您可能会发现自己在通常喝咖啡的时间感到非常饥饿，并伸手去拿离您最近的零食。由于您不习惯在这段时间吃东西，这可能会导致体重增加，因为它会增加您的卡路里消耗。

另一方面，不喝咖啡可以减肥。虽然咖啡的热量不多(根据Healthline 的数据，一杯黑咖啡仅含有 2 卡路里)，但这取决于您在咖啡中添加的其他成分。如果你喜欢加糖浆或者加入额外的糖和奶油，你就会增加咖啡中的卡路里含量。当你戒掉它时，你就不会获得那些额外的卡路里，因此你可能会减肥。

4、便秘

喝咖啡往往会促进一切活动，因为咖啡因会刺激肠道，而饮料的温度可以加速消化。如果你不再喝咖啡，你可能会发现自己有点便秘。与上述其他症状一样，这种感觉应该会在几天内消失，但为了帮助您的消化系统并缓解疼痛，请务必喝水、吃大量纤维并进行锻炼。

5. 口腔更健康

让我们面对现实吧，没有人喜欢喝咖啡或闻咖啡的味道!不喝咖啡不仅意味着您的口腔味道和气味会更清新，而且还可以帮助您的牙齿更健康。由于咖啡呈高酸性，它会腐蚀牙齿并弄脏牙齿。没有咖啡，你的牙齿就不会那么黄，而且会保持更好的形状，而不会受到太多侵蚀。

6.更好的睡眠

我们都经历过这样的情况：下午 4 点喝了一杯危险的咖啡，然后熬了好几个小时才想睡觉。在一天中错误的时间摄入咖啡因会扰乱您的睡眠周期和昼夜节律，因为它会在您的体内持续数小时，让您在应该感到疲倦的时候感到兴奋。通过戒掉咖啡，您应该获得更好的睡眠，因为您的睡眠时间表将不再被体内残留的咖啡因打断。看看我什么时候应该停止喝咖啡?了解更多。

7. 减轻压力

饮用咖啡因会影响身体产生激素皮质醇。也称为压力荷尔蒙，皮质醇水平较高会让您感到更加压力和焦虑，并且会扰乱您的身体过程(这就是为什么您不应该在早上第一件事就喝咖啡)。撇开这一点不谈，如果你喝了太多咖啡，你可能会感到紧张和不安，所以戒掉咖啡可以帮助你减少焦虑和放松。

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