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什么食物含碘量最丰富(什么食物含碘最高前十排名)
发布时间:2023-10-05 16:02:03编辑:许毅卿来源:
今天锅盖头来为大家解答以上问题,什么食物含碘量最丰富,什么食物含碘最高前十排名很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
含碘量最高的食物前十排名:
1、海洋蔬菜。海洋蔬菜是碘含量最高的食物,富含碘的海洋蔬菜包括海带和紫菜等等其他海草。
2、蔓越莓。这种水果通常富含抗氧化剂和维生素c,但也有少数人知道它也是碘的重要来源。它也被认为是一种超级食物,含有大量的维生素和矿物质,如锰、纤维、铜、维生素E等等。
3、喜玛拉雅水晶盐。它可以为你的日常需要提供大量的碘。只需要半克盐就可以得到250微克碘,相当于人体每日所需的167%。如果在饮食中使用这种盐,应该有一个计划来平衡它,以避免过量的碘,尤其是在有甲状腺时候。
4、龙虾。它是高碘含量的海鲜之一。如果你缺碘,龙虾是一个不错的选择。每100克的分量,你可以得到约100微克的碘。
5、鳕鱼。它富含碘等多种营养物质。这就是为什么很多人喜爱它的原因,它可以为人体提供99微克的碘和其他人体所需要的维生素和营养物质。
6、酸奶。它虽然是一种天然益生菌,但却是高碘含量的优良食品之一。一杯酸奶含有约154微克碘,除此之外,它还富含12%的钙、12%的维生素B2和每100克3.5克的蛋白质。
7、有机土豆。它是许多人菜单上常见的食物之一,但只有一些人知道它们是碘的重要来源。一个中等大小的烤土豆含有高达60微克的碘和多种维生素。
8、大豆。它富含丰富的膳食纤维和蛋白质。而且大豆坚果也富含碘,每四分之一杯豆浆就含有60微克的碘。
9、牛奶。它是世界上最受欢迎的饮料之一。它是脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的重要来源。它还富含碘,一杯牛奶会含有约56微克的碘。
10、鱼糕。它是一种加工食品,是由一些白鱼制作而成的,如鳕鱼,黑线鳕,或鳕鱼。由于它的高碘含量,所以鱼糕可以成为你身体碘的一个很好的来源。两片鱼糕中你可以得到约35微克的碘。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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