智能手表真的能帮助实现健身目标吗

随着智能手机的普及，可穿戴设备的时代已经全面来临，全球约有 11 亿用户在使用可穿戴设备。

根据 Statista 的数据，2019 年至 2022 年间，全球联网可穿戴设备的数量大幅增加，使用中的设备数量约为 11 亿台，而上一年的记录为 9.29 亿台。

在智能手表和健康追踪器日益普及的推动下，可穿戴设备市场的销量大幅增长。

许多消费者之所以采用这些设备，是因为它们方便且能够帮助他们管理日常生活，同时通过手腕提供智能手机通知、在健身房时进行健身跟踪，甚至只是在每天走完 10,000 步后产生健康的错觉。

但智能手表和所谓的“健身追踪器”在实现其宣传的功能方面到底有多出色，以及它们相对于医疗设备的准确度如何?

简而言之，不。事实上，大多数制造商在产品包装的精美印刷中都注明了这一点。然而，可穿戴技术并非完全失去希望。

可穿戴设备显着提高了测量心率等生命体征的准确性。虽然医院的心电图监测仪不可信，但仅仅拥有一台机器每天 24 小时收集心率数据的想法就可能提供挽救生命的反馈。

值得深思的是：大多数尚未佩戴带心率监测器的智能手表的人都没有很长一段时间进行心脏监测。持续的心率监测可以检测不规则的节律 - 早期检测可能会预防许多危及生命的疾病。

尽管佩戴智能手表有很多优点，但重要的是要记住，许多因素都会影响可穿戴设备的准确性。根据品牌、成本和功能的不同，精度可能会有很大差异，但一般来说，范围比医疗级设备的精度高或低 10bpm 左右 - 这并不是太大的差异。

在步行、跑步或慢跑时的步数跟踪方面，大多数设备都使用计步器——这是最早应用于可穿戴设备的技术，以至于市场上第一批推出的健身手环仅包含用于通知的振动和一个计步器来跟踪步数。

如今大多数智能手机也内置了计步器，其性能已得到显着改进。一般来说，日常步数监测，大多数设备(甚至更便宜的设备)都是完美的。对于运动跟踪，更优质的设备可能会表现更好且更准确。能够跟踪步数的额外好处也可以激发动力。

查看当天到目前为止已完成的步数只能鼓励佩戴者实现每日目标 - 动力和鼓励变得如此重要，尤其是当去健身房锻炼似乎不那么有吸引力时。然而，唯一需要考虑的因素是，在可穿戴设备中，计步器非常敏感，即使轻轻晃动手腕也会有助于计算步数。

然而，智能手表最令人钦佩的功能之一是它大胆尝试提供跟踪各种锻炼的功能，其中一些运动规范甚至没有得到国际奥委会的认可。

为此，智能手表值得掌声，因为虽然它们可能无法让人们了解柔道课程的进展情况，但它们是唯一尽力做到这一点的技术。

总之，虽然智能手表仍会尝试这样做，但它不会提供您上次皮划艇冒险的出色数字表示。然而，凭借内置的可靠 GPS 跟踪器，它可以深入了解您之前的慢跑情况，精确度可达厘米。

全天心率监测总是一件好事，更好地了解您的心脏状况可以让您更好地实现健身目标。

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