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藜麦食谱大全（10月28日藜麦吃法大全10种）

发布时间：2023-11-11 01:45:27编辑：宋嘉树来源：

导读大家好，我是华网在线火狐来为大家解答以上问题，藜麦食谱大全，10月28日藜麦吃法大全10种很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、蒸

大家好，我是华网在线火狐来为大家解答以上问题，藜麦食谱大全，10月28日藜麦吃法大全10种很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、蒸：其实和蒸米饭差不多的，将藜麦和水按1:2的比例下锅，按下蒸饭键即可，蒸出来的藜麦口感比煮的会更加劲道一些。

2、煮：一般10-15分钟即熟，煮熟后的藜麦胚芽会分离，像一圈圈白色的嫩芽，千万不要小看这些“小嫩芽”，内部储存着大量的营养。

3、炒：一般是将藜麦和大米蒸熟后，参考炒饭的做法，你可以添加胡萝卜、玉米粒等你喜欢的任何食材，这就是藜麦炒饭。

4、拌：算是目前最火的网红吃法，将藜麦煮熟后沥干水，然后和鸡胸肉、牛油果、干果等食材一起拌沙拉。藜麦沙拉可是维密超模的减肥利器。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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