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跑步多久才能起到减肥的作用（跑步减肥每次跑多久

发布时间：2024-01-17 05:24:07编辑：成士韵来源：

导读 hello大家好，我是大学网网小航来为大家解答以上问题，跑步多久才能起到减肥的作用（跑步减肥每次跑多久很多人还不知道，现在让我们一起来...

hello大家好，我是大学网网小航来为大家解答以上问题，跑步多久才能起到减肥的作用（跑步减肥每次跑多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果，如果每次不到20分钟以上，那么身体内的脂肪消耗的比例比较小，减肥的效果也不明显，今天小编就来聊一聊关于跑步多久才能起到减肥的作用?接下来我们就一起去研究一下吧!

跑步多久才能起到减肥的作用

每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果，如果每次不到20分钟以上，那么身体内的脂肪消耗的比例比较小，减肥的效果也不明显。

想通过跑步来减肥，每次跑步的时间要持续在30-45分钟最合适，而且每次要持续跑，中间不能够停顿。通过跑步来减肥，最好每周跑3-5次。

本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。

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