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鲤鱼打挺怎么练 新手（10月08日如何练习鲤鱼打挺）
发布时间：2023-12-09 17:00:07编辑：上官朗宏来源：
导读 大家好，我是华网在线火狐来为大家解答以上问题，鲤鱼打挺怎么练 新手，10月08日如何练习鲤鱼打挺很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧
大家好，我是华网在线火狐来为大家解答以上问题，鲤鱼打挺怎么练 新手，10月08日如何练习鲤鱼打挺很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
鲤鱼打挺的动作要领是：躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩，头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。 这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。 鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。
1、平躺在平地上。
2、双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。
3、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。
4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。
5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤鱼打挺就成功了。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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