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鲤鱼打挺怎么练 新手(10月08日如何练习鲤鱼打挺)
发布时间:2023-12-09 17:00:07编辑:上官朗宏来源:
导读 大家好,我是华网在线火狐来为大家解答以上问题,鲤鱼打挺怎么练 新手,10月08日如何练习鲤鱼打挺很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...
大家好,我是华网在线火狐来为大家解答以上问题,鲤鱼打挺怎么练 新手,10月08日如何练习鲤鱼打挺很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。 这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到。 鲤鱼打挺日常练习方法:鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐,鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到,否则极易受伤,请勿盲目模仿。
1、平躺在平地上。
2、双手放在身体两侧。提示:如果是初学者,可以将手放在头的两侧,借助手臂的力量让动作更易完成。
3、尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰部和背部是全身力量的支撑点。
4、迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要。
5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直,这样,鲤鱼打挺就成功了。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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