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天天向上郑多燕 郑多燕健身减肥达人)
发布时间:2024-01-17 16:03:02编辑:司空真馨来源:
hello大家好,我是大学网网小航来为大家解答以上问题,天天向上郑多燕,郑多燕健身减肥达人)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
2011年"郑多燕风暴"蔓延到中国,众多的网络、电视媒体纷纷报道,包括汪涵、何炅、黄征、买红妹、谢楠、于小彤、方青卓在内的明星对郑多燕减肥法的神奇效果表示了由衷的赞叹。
2012年10月,汪涵领衔的天天兄弟邀请郑多燕分享减肥经验.在这一期的《天天向上》节目中郑多燕老师现场表演了FIGURE ROBICS 节选。
郑多燕的这套 FIGUREROBICS 塑身运动,皆受到许多家庭主妇和 OL 上班族的欢迎,所拍摄的教学DVD也十分畅销。
优势在于动作简单,任何人都是可以看得懂,对空间、地点要求小,减肥速度快,适合亚洲人体质,所以都被成为“亚洲减肥魔法运动”。
而同时郑多燕的故事,也再一次印证了那句老话:「没有丑女人,只有懒女人」。虽然已经变老了,但它的确是真的 。
郑多燕的减肥健身操,共有4个部分,方便如何选择适合自己的减肥健身操。
街舞操:主要是锻炼腿部
全身减肥是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。
哑铃操:主要是锻炼手臂
如果身边没有哑铃,OL可以使用矿泉水瓶来替代哑铃。哑铃重量较轻,非常适合体能较差的肥胖者,但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。因此,哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同。专家认为做哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达,即使在不运动的时候也能多消耗能量,成就一个不容易胖而且充满活力的身体。
有氧操:主要是身体塑性
有氧操需要身体在氧气十分充足的情况下进行锻炼,运动时间比较长,属于中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥和塑性。
瑜伽垫操:用来锻炼腰腹部
瑜伽减肥是近几年来很流行的减肥方式,除了可以减肥瘦身以外,可以修身养性,静心,是健康的减肥运动之一。
运动后需要注意的事项:
运动后,大部分人容易出现一次性喝很多水情况。其实这是不对的,因为在运动以后体温是增加的, 又要出汗,又要排水,这样反复的大量饮水,容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水,里面要加一点盐分,如果运动过后,马上喝很多白水,里面又没有电解质这一些,水分要进入脑细胞内,引起脑细胞的水肿,轻者可能头晕、呕吐,重者还有精神症状。
运动时间选择。早上起不来或没有时间,所以运动时间都是选择在晚上运动。建议是晚上6点之前结束进食。运动时间放在饭后一小时以后,这样不会因为强度过大的运动量,导致肠胃不适。
运动后容易产生饥饿感,容易出现暴饮暴食的情况。运动结束一小时后,出现身体饥饿的时候,允许啃一个苹果或喝500-1000毫升白开水。运动后暴饮暴食,产生结果只有一个,就是体重没有减反升,晚上锻炼2小时运动量白费。
千万不可以空着肚子去做运动的,应该要适量的补充能量,因为运动本身就是非常消耗体力的,如果空着肚子吃运动有可能会出现低血糖的现象,这对身体是非常不利的。
在这里要告诉在减肥路上的朋友们一句话:放弃可以找到一万个理由,坚持只需一个信念!是的,只要坚持,成功的曙光就在前方不远处。
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。
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