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怎么练胸肌最有效最快（怎么练胸肌）
发布时间：2024-07-21 07:01:35编辑：澹台瑞菁来源：
导读 今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。怎么练胸肌最有效最快，怎么练胸肌相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、1 俯卧撑能锻
今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。怎么练胸肌最有效最快，怎么练胸肌相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、1.俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。
2、个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。
3、如此反复做十个左右就差不多了。
4、做完了歇一会再做，一天做几组。
5、 2.臂力器练胸肌。
6、 笔者是将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。
7、靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复） 3. 拉力器练胸肌。
8、笔者是往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。
9、将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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