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跑步怎样才能跑得快又不累（跑步怎样才能跑得快）

发布时间：2024-10-17 06:46:13编辑：伏林静来源：

导读今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。跑步怎样才能跑得快又不累，跑步怎样才能跑得快相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。跑步怎样才能跑得快又不累，跑步怎样才能跑得快相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、如果是跑长跑，要张嘴大口呼吸，不要紧闭着嘴，如果紧闭着嘴会缺氧的。

2、长跑一定要摆臂，这样也会加快速度，因为手动起来，脚也会跟着手而加快的。

3、跑的时候脚要尽量的抬高，不能放在地上拖一样，这样会减慢速度。

4、脚要跨大，要大步跑，不能小步跑。

5、跑的时候如果体力允许的话，尽量跟在第一、二名后面，这样后面跑的时候才不会追前面追的很累。

6、在转弯的时候，要靠跑道里面跑，尽量减少跑道的距离。

7、在最后一、二百米的时候，就要加速。

8、赶超别人。

9、要注意从外面赶超，因为从跑道里面赶超的话，很容易被勾倒或挤倒。

10、如果是短跑的话，就要摆臂，脚步要大，频率要快，要一冲到底，不能慢。

11、短跑是靠平时训练，加上原本的爆发力。

12、不管是长跑还是短跑，都要多跑跑，这样才不会慢下来，而且方法对了，跑步速度还会加快。

13、我的亲身体会，希望这些对你有用。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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