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孕妇超级简单食谱(八款孕妇晚期食谱推荐
发布时间:2024-01-02 03:54:19编辑:利叶冰来源:
最新动态,我是华网在线网程程来为大家解答以上问题,孕妇超级简单食谱(八款孕妇晚期食谱推荐很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
孕晚期随着胎儿的成长,孕妈们的胃口越来越大,营养流失加快,所以补充营养成了当务之急,合理膳食,均衡营养一直都是在强调的孕期饮食要求,孕妈们到了孕晚期可不能忽视了哦,小编带来了八款孕妇晚期食谱推荐,让孕妈们补充营养,顺便换换口味哦。
孕妇晚期食谱推荐
1、苹果鲫鱼汤
食材:苹果250克,鲫鱼300克,枣(干)20克,姜5克,植物油10克,盐3克。
做法:生鱼刮去鳞,去腮,用清水洗净,沥水。苹果洗净去皮,去心,切件。红枣去核洗净。锅烧热加油,放入姜、鱼,煎至鱼身成微黄色。把适量清水用锅内煲滚,放入全部材料煲滚,再慢火煲2小时,下盐调味即可。
功效:此汤具有生津润肺,健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎。
5、虫草花猪蹄汤
食材:虫草花60克,猪蹄500克,精盐少许。
做法:猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。加入清汤。加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。
功效:虫草花有润肌护肤美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,并且能够调节内分泌与免疫系统,抗衰老作用。
6、核桃玉米奶
食材:玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
做法:玉米掰成玉米粒。核桃剥壳,取出核桃仁。玉米粒加一杯核桃放入豆浆机,加水至水位线,按玉米汁键,打成玉米汁。将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。
功效:核桃有助于强健大脑,提高记忆力,同时能够提供丰富的营养,有助备孕男女受孕。对于孕妇和产妇来说,核桃也是良好的能量供给。
7、冬瓜海鲜卷
食材:冬瓜500克,鲜虾180克,火腿、北菇、西芹、红萝卜、香菜适量,精制油、精盐、味精、白糖等调味料适量
做法:将冬瓜切8厘米见方的薄片,鲜虾切茸、火腿、北菇、西芹、红萝卜切条待用;将冬瓜片用滚水烫软,将虾茸、红萝卜、西芹、北菇等分别在水中烫熟;将鲜虾茸等各种原料拌入精盐、味精、白糖等调味料,包入冬瓜片内卷成卷状,刷上精制油,上笼蒸约3分钟取出;将蒸好的海鲜卷摆入盘中,勾薄芡淋在表面即成。
功效:冬瓜中还含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。春夏季经常吃冬瓜,对于人体健康尤其是体重偏高的人群是十分有益的。
8、白莲须煮鸡蛋
食材:白莲须10g,鸡蛋1只,清水500ml。
做法:把白莲须和鸡蛋洗净放入锅里,放水煮15分钟,鸡蛋捞出剥壳后再放入锅内,放入冰糖适量煮15分钟熄火(正常3碗水熬成一碗),放凉后即可饮用,6个月之后就可以吃这个了。
功效:白莲须煲鸡蛋能去胎气、清胎毒,使婴儿皮肤白净,还可以治产妇产前产后阴痒,因此,当孕妇接近分娩时,会开始选择服用白莲须煲鸡蛋。
以上就是孕妇晚期食谱的介绍,在孕晚期这个阶段,宝宝非常迅速的发育,他所需要的营养也是直线增加,所以孕妈们一定要补充足够的营养哦。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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