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高考前吃什么食物好呢(营养食疗来助力
发布时间:2024-01-02 10:11:17编辑:梁雨平来源:
最新动态,我是华网在线网程程来为大家解答以上问题,高考前吃什么食物好呢(营养食疗来助力很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
本期专家:魏帼 北京中医药大学东方医院营养科,我来为大家讲解一下关于高考前吃什么食物好呢?跟着小编一起来看一看吧!
高考前吃什么食物好呢
本期专家:魏帼 北京中医药大学东方医院营养科
马上一年一度的高考就要来了,高考时,大部分考生或多或少还是会有些紧张的。人在紧张的过程中,血液会优先供给大脑、心脏、四肢肌肉等重要器官,胃肠等相对不那么重要的器官供血量会有所下降,从而影响到消化吸收功能。所以高考期间的饮食以清淡易消化为主,同时注意食品安全,帮助考生更好的发挥出自己的真实水平,实现自己的理想。
一般来说高考时的饮食可以这样吃:
早餐一定要吃。早餐可以是牛奶加鸡蛋或包子,或者牛奶燕麦粥搭配蔬菜、水果。早餐中的主食可以提供足够的葡萄糖,而葡萄糖是脑部细胞唯一可以利用的能量来源,如果缺少葡萄糖的供给,容易引起精力不足的情况。
但如果孩子要吃麦当劳等快餐时也不要反对,尽量选择非油炸、易消化的食物来食用即可。不过需要注意的是,应避免饮用过于刺激的冰镇饮料,以免引起胃肠不适。
但总体来说,此时的饮食以不添乱为主,兼顾营养即可,不要为了所谓的完美搭配,而强迫孩子吃不习惯或不爱吃的所谓营养早餐。
午餐简单可口。午餐可以吃一些鸡肉、鱼、豆腐等不太油腻的食物,但也要保证主食和蔬菜的食用量充足。如果是在考场附近就餐,而不是回家吃饭的考生,需要注意的首先就是选择卫生的餐饮地点,不吃不熟悉、陌生的食物,以免出现胃肠不适的情况。
晚餐适量为度。晚餐的食物在整体食用量上和早餐齐平即可,最多也就是和午餐一样多就可以了。晚上不要过多进食,以免影响考生睡眠。食物的选择仍以清淡易消化为主,可以喝粥、吃面条等,注意补充蔬菜和水果。
另外需要注意的是,在高考期间,如果考生想要食用一些甜品,只要注意食用量就好,通常来说,普通大小的一块是可以的。
除此之外,再给大家介绍几款健脑益智、安神解压的食疗方,各位家长可以在高考期间有针对性的给孩子制作。
神曲茶
用料:神曲5g、红茶末5g、山楂10g
制作方法:上三味洗净放入茶杯中,沸水冲泡,温浸片刻即可饮用
此药茶具有消滞和中,健脾开胃的作用,适用于进食不当导致食积,而出现胃脘痛、腹痛腹胀,甚至引起失眠等不适症状时饮用。
竹叶莲桂羹
用料:竹叶10g、莲子20g、肉桂2g、鸡蛋一个
制作方法:莲子凉水浸泡一晚备用,竹叶、肉桂煮水后,取汁去渣,放入莲子煮熟后,将打散的鸡蛋倒入,转小火待鸡蛋凝固后关火,放置片刻后即可食用。可根据个人口味放入冰糖调味。
此药膳方具有养心安神、补肾的作用,适用于考试压力较大,心烦气躁的考生食用。另外如果因复习功课太过刻苦,而出现失眠时,也可以尝试食用。
来源: 光明网中医频道
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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